Zdravá záda
úterý – 17.45 – 18.45
středa 12:00 – 13:00
s Mgr. Markétou Černou
Pro koho: lekce je lehké obtížnosti, ideální pro úplné začátečníky či při bolestech zad, vhodné i pro seniory
Typ: otevřené lekce, nutno se přihlásit předem přes tlačítko “přihlášení”.
Délka lekce: 60 min.
Cena: viz aktuální ceník
Náplň: Bolí vás záda a jste kvůli svým potížím limitováni ve cvičení? Chcete si zacvičit správně a postupně se zbavit svých potíží? Pak je pro vás to pravé cvičení Zdravá záda pod vedením fyzioterapeutů Be Balanced. Cvičení je zaměřeno hlavně na správné zapojení hlubokých svalů trupu a stabilizačních svalů kyčlí a ramen. Cvičení v malé skupince umožňuje individuální přístup a zajištění, že cviky provádíte opravdu správně a kvalitně. Vyzkoušejte cviky na bolavá záda, cviky na uvolnění krční páteře, cviky na bederní i krční páteř a mnoho dalších pro Vaše zdravá záda!
Toto skupinové cvičení vychází z principů vývojové kineziologie a metody dynamické neuromuskulární stabilizace (DNS) prof. Koláře. Při cvičení se tedy soustředíme na jednotlivé segmenty těla a jejich správné postavení, napřímení páteře, dýchání a zapojení tzv. středu těla. V daných pozicích postupem času i posilujeme a posouváme své hranice. Cvičení je vedeno od nejjednodušších pozic, po ty složitější, tak abyste si mohli uvědomit slabší a klíčová místa na těle a na ty se zaměřili a správně je korigovali. Nedílnou součástí tohoto cvičení je strečink. Využíváme také rolování na válcích, pro uvolnění a zvyšování rozsahů pohybu.
Cílem tohoto cvičení je zlepšení vnímání vlastního těla, využití korekce jednotlivých tělesných segmentů i v běžném životě a v neposlední řadě možnost přejít na cvičební lekce, které již vyžadují alespoň základní znalost, jak zapojit svůj střed těla, tedy třeba cvičení s názvem.
