S kým: Mgr. Lucie Denková
Délka lekce: 60 min.
Jak to funguje: na lekci se přihlásíte přes náš rezervační systém – tlačítko vpravo nahoře. Vyberete si danou video lekci. Lekce je v kalendáři nastavená na každý den na určitou hodinu, nenechte se tím zmást. Lekci budete mít k dispozici kdykoliv během týdne. Přihlaste se na lekci buď v ten den, nebo na další den. My budeme 2x denně sledovat nově objednané a budeme zasílat odkaz na video. Po přihlášení Vám tedy nejpozději do několika hodin přijde odkaz na Váš e-mail. A pak už si můžete zacvičit kdykoliv budete chtít.
Cena: platba možná pouze kartou on-line, jednotlivá lekce 200,-, při zakoupení permanentky 10 lekcí/1800,-(lze zakoupit on-line při rezervaci lekce, permanentku je možné využít na všechny otevřené lekce pro dospělé).
Pro koho je cvičení vhodné:
- Lekce je střední až vyšší obtížnosti
- Pro všechny, kteří chtějí zvýšit elasticitu svého těla
- Pro všechny, kteří chtějí posílit svůj Core
- Amatérští i profesionální sportovci
- Jako kompenzační cvičení po celém dni stráveném v sedavém zaměstnání / pečováním o dítě na mateřské / v jednostranně zatěžující profesi
Pro koho není cvičení vhodné:
- Při akutním výhřezu meziobratlové ploténky (v lekcích jsou mírně švihové pohyby)
- Při akutních kloubních blokádách a výrazné kloubní nestabilitě
- Při akutních bolestech způsobených útlakem v karpálním tunelu (v lekcích se opíráme o ruce)
- Pokud si nejste jisti, zda se pro Vás tato lekce hodí, zeptejte se svého fyzioterapeuta z Be Balanced nebo kontaktujte lektorku e-mailem.
Náplň:
Potýkáte se dlouhodobě se ztuhlostí celého těla a nárazové protahování svalů nepomáhá?
Bolívají Vás pravidelně záda a domácí posilování břicha nepřináší výsledky?
Cítíte se tělesně skleslí či stažení a jedinou účinnou pomocí je pohyb?
Co je to Core a jak se posiluje?
Core (tj. tělesné jádro) je označením pro hluboké svaly trupu, mezi které patří bránice, pánevní dno, příčný břišní sval a krátké svaly propojující jednotlivé obratle páteře. V širším kontextu patří Core do Hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP). Správná aktivace svalových skupin Core je základem správného bezbolestného držení těla a prevencí před vznikem svalových dysbalancí. Nesprávná funkce svalů Core ovlivňuje nejen funkci dalších svalů ale i orgánů. Core v lekci posilujeme na základě principů DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace) prof. Koláře s důrazem na brániční dýchání v různých pozicích (nejen) z vývojové kineziologie.
