Pro koho: pro těhotné, lekce jsou otevřené – lze se kdykoliv přidat

Zeptejte se na vhodnost cvičení svého gynekologa a při cvičení dbejte vždy svého aktuálního stavu.

Lektor: Mgr. Simona Reichertová – fyzioterapeutka se specializaci na těhotné a problematiku pánevního dna, zároveň laktační poradkyně a dula a maminka 4 dětí

Náplň: cvičení pro těhotné je kombinací fyzioterapeutických cvičení zaměřených na svalové dysbalance a práci s pánevním dnem, dále prvků jógy a práce s dechem. Cvičení je provázeno i povídáním o přípravě na porod a meditací pro napojení se na své tělo a na miminko.

Ve cvičební části lekce je kladen důraz na vnímání a nacítění se na své tělo, především na oblast pánve, pánevního dna a bederní páteře. K uvolnění těla a práci s bolestí využíváme dechu, představivosti a pohybu samotného. Klidným pohybem se snažíme uvolnit celé tělo, postupně procházíme osový aparát-páteř, kyčelní klouby, plosky nohou a celou oblast pánve a pánevního dna. Během hodiny dojde na posilování horních končetin, zadečku a nohou. Břicho budeme posilovat s ohledem na těhotenství, zejména šikmé břišní svaly a hluboké stabilizační svaly, stejně tak pánevní dno a klenby, které vlivem váhy dostávají zabrat.

Součástí bude vždy i povídání na témata: porodu, tišení bolesti během porodu, dýchání, porodní polohy, relaxace, bonding, šestinedělí, kojení

Přihlaste se on-line  přes tlačítko vpravo nahoře nebo kontaktujte recepci na: 607 225 006, [email protected].

Těšíme se na Vás!