Kdy: úterý 19:00 – 20:00 s Mgr. Kristýna Vaňková

Pro koho je cvičení vhodné:

  • Lekce je střednívyšší obtížnosti
  • Pro všechny, kteří chtějí zvýšit elasticitu svého těla
  • Pro všechny, kteří chtějí posílit svůj Core
  • Amatérští i profesionální sportovci
  • Jako kompenzační cvičení po celém dni stráveném v sedavém zaměstnání / pečováním o dítě na mateřské / v jednostranně zatěžující profesi

 Pro koho není cvičení vhodné:

  • Při akutním výhřezu meziobratlové ploténky (v lekcích jsou mírně švihové pohyby)
  • Při akutních kloubních blokádách a výrazné kloubní nestabilitě
  • Při akutních bolestech způsobených útlakem v karpálním tunelu (v lekcích se opíráme o ruce)
  • Pokud si nejste jisti, zda se pro Vás tato lekce hodí, zeptejte se svého fyzioterapeuta z Be Balanced nebo kontaktujte lektorku e-mailem.

 Typ: otevřené lekce, nutno se přihlásit předem přes tlačítko „přihlášení“.

Délka lekce: 60 min.

Cena: jednotlivá lekce 200,-
Při zakoupení permanentky 10 lekcí/1800,- (lze zakoupit on-line při rezervaci lekce, permanentku je možné využít na všechny otevřené lekce pro dospělé).

S sebou:

  • Ručník
  • Pružné sportovní oblečení
  • Boty nejsou nutné (cvičíme naboso)

Náplň:

Potýkáte se dlouhodobě se ztuhlostí celého těla a nárazové protahování svalů nepomáhá?

Bolívají Vás pravidelně záda a domácí posilování břicha nepřináší výsledky?

Cítíte se tělesně skleslí či stažení a jedinou účinnou pomocí je pohyb?

Pak je tato lekce určena právě pro Vás!

Nezáleží na tom, jestli celý den prosedíte v práci nebo jste maminka na mateřské. Pokud cítíte, že se potřebujete protáhnout a dostat do formy, zkuste lekci Core a fasciálního strečinku. V lekci používáme k uvolnění stažených fascií a lepšímu zapojení Core např. pěnové válce, gumové ježky či overbally.

 

Co to jsou fascie a jak se protahují?

Fascie jsou kolagenní blanité struktury prostupující celé naše tělo a jsou zároveň jeho největším senzorickým orgánem. Fascie obalují nejen naše svaly a jednotlivá svalová vlákna, ale také orgány, kosti a další tkáně. Jednotlivé fascie svalů se mezi sebou propojují do dlouhých řetězců. Zkrácené a stažené fascie ale neumožňují svalu protáhnout se do adekvátní délky. Pokud se tedy už dlouhá léta pokoušíte o protažení konkrétního svalu bez valného výsledku, pak jste pravděpodobně dostatečně neprotáhli jeho fascii. Fascie mohou fungovat správně jen tehdy, pokud jsou dostatečně elastické. Správná funkce fascie se dá připodobnit k pružině, která by měla být schopna maximálního zkrácení i natažení. Fasciální strečink je proto protahováním v pohybu napodobujícím právě onu pružinu. Konečně se tak vyhnete nepříjemnému setrvání v jedné pozici, jaké znáte z klasického strečinku.

 

Co je to Core a jak se posiluje?

Core (tj. tělesné jádro) je označením pro hluboké svaly trupu, mezi které patří bránice, pánevní dno, příčný břišní sval a krátké svaly propojující jednotlivé obratle páteře. V širším kontextu patří Core do Hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP). Správná aktivace svalových skupin Core je základem správného bezbolestného držení těla a prevencí před vznikem svalových dysbalancí. Nesprávná funkce svalů Core ovlivňuje nejen funkci dalších svalů ale i orgánů. Core v lekci posilujeme na základě principů DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace) prof. Koláře s důrazem na brániční dýchání v různých pozicích (nejen) z vývojové kineziologie.

 

Síla těla je v pružnosti. Pojďme zlepšit sílu i pružnost současně na jedné lekci!

Potřebujete pomoci s tímto problémem?

Objednejte se k nám!
Kontaktujte nás telefonicky
+420 607 225 006