Analýza a diagnostika běhu a nácvik optimální bežecké techniky
Komplexní informace o běhání z pohledu získáte také na celodenním běžeckém workshopu s Petrem Soukupem
Trápí Vás opakovaná zranění?
Bolí Vás záda, kolena či Achilovky?
Nemůžete trénovat naplno?
Připravujete se na velký závod a nejste si jistí, zda to Vaše tělo vydrží?
Vracíte se k běhu po delší době a nevíte, jak začít?
Přestat sportovat není řešením, mnohdy pohyb stačí jen upravit, aby byl zdravější. Více čtěte zde.
Bolesti či chronická sportovní zranění nejčastěji vychází z určité chyby v koordinaci, kterou člověk při sportu neustále opakuje. Odstraněním této chyby potíže mizí a navíc se zlepšuje efektivita. Když se daný pohyb nafilmuje a video zpracuje na jednotlivé fáze pohybu, chyba se snadno odhalí. Cíleným cvičením je možné tuto chybu napravit.
- postarají se o vás erudovaní fyzioterapeuti s vlastní bohatou zkušeností s během
- při analýze běhu lze vysledovat příčinu vašich potíží, či prvky, které snižují efektivitu běhu
- sami na sobě uvidíte a ucítíte, jakou část těla přetěžujete, kde vzniká zbytečné napětí a jak tuto nerovnováhu odstranit
- úpravou stylu se výrazně zlepší efektivita a ekonomika běhu, tedy i vaše běžecké výsledky
- cena zahrnuje vlastní diagnostiku a terapeutickou práci o délce 90 min., zaslání výstupu z analýzy na Váš e-mail
Pro koho je diagnostika běhu vhodná:
- pokud trpíte opakovanými zraněními – bolesti Achillových šlach, pat, kolen či zad
- pokud máte chronické potíže či bolesti pohybového aparátu – bolesti zad, hlavy, kyčlí apod.
- pokud jste měli dříve potíže a bojíte se, že s běháním se zase objeví
- pokud se necítíte při běhu komfortně, cítíte, že si některé části těla přetěžujete
Kdy není vhodná:
- pokud Vás bolest limituje už od počátku běhu – pak je totiž běžecký stereotyp změněn bolestí. V tom případě je lepší začít nejprve s klasickou fyzioterapií a po ustoupení akutní bolesti začít pracovat na běhu.
Jak diagnostika běhu probíhá:
- nejprve si s Vámi fyzioterapeut popovídá, čili odebere anamnézu, aby znal Váš příběh resp.zmapoval historii všech faktorů, které by mohli mít vliv na Vaše současné obtíže
- pak se na Vás fyzioterapeut podívá při stoji a při základních pohybových stereotypech, vyšetří také stav Vašich kyčlí, kolen, páteře apod.
- poté se proběhnete na páse, spíše krátce okolo 10 min., kdy Vás fyzioterapeut natočí a sleduje charakter Vašeho stylu a chyby při běhu, Vy se zároveň sledujete buď zepředu v zrcadle nebo je možnost sledovat pohyb i z pohledu ze zadu a to na plátně přímo před Vámi
- dále může být postup individuální dle toho, co je potřeba udělat, ale nejčastěji pak s fyzioterapeutem pracujete na zlepšení postavení jednotlivých kloubů či páteře, naučíte se vnímat své odchylky a korigovat je v rámci cvičení, dále pokud je potřeba, fyzioterapeut uvolní přetížené tkáně a struktury či provede kloubní mobilizaci
- poté opět přejdete k běhu, nyní už se pracuje na úpravě stylu, po předchozích zásazích už má Vaše tělo možnost pohyb upravit. Tato fáze je dle nás nejdůležitější, protože terapeut Vás dovede do ideálního stylu běhu, který máte možnost si zažít, a je možné pak tuto změnu aplikovat i v terénu.
- na konec se vše zrekapituluje, fyzioterapeut s Vámi znovu projde doporučená cvičení na doma
- do týdne pošleme e-mailem vizuálně zpracovanou analýzu – tedy dokument zachycující důležité fáze pohybu, ve kterých dochází k hlavním přetížením a doporučení na cvičení a způsob korekce běhu
Zde se podívejte na video ukázku:
Na diagnostiku si vezměte čistou běžeckou obuv, na kterou jste zvyklí, krátké upnuté běžecké kalhoty a ženy běžeckou podprsenku.
V rámci diagnostiky běhu si můžete vyzkoušet běžeckou obuv Salming v showroomu Salming přímo v našem centru.
Nejčastěji řešíme tyto potíže při běhu:
- bolest Achillovy šlachy, kotníku, paty, holeně při běhu
- bolest kolen při běhu
- ITB syndrom
- bolest kyčlí, třísel při běhu a chůzi
- bolest zad, krční páteře při běhu
- výhřez ploténky v bederní páteři
- špatná efektivita běhu
Zajímá vás, jaký je rozdíl mezi diagnostikou došlapu a diagnostikou běhu? Čtěte zde.